「ぎっくり腰後、この腰と上手く付き合って 行くにはどうしたら良いか? 」

……という質問を以下のように受けましたので掲載します。

【質問】

ゴルフを始めた時にかなり下手くそで上手くなりたいと練習の鬼となり 2日で600球程を練習場で打ち込みました。
 その1週間後に朝、歯磨きをしていたら、くしゃみが出て 腰の辺りから『バキッ』と音がして、そこから痛くて動けなくなりました。 以前から、姿勢が悪く背筋が弱い方だとは思っていたのですが、 28歳でいわゆるぎっくり腰になりました。 話では聞いていたのですが、本当に痛くて動けず病院に行く事すら、 そして、パジャマを着替える事すら出来なかったのです。 その後も、腰に負担が掛かった翌日、やはり腰に違和感を感じます。
 今後も、この腰と上手く付き合って行くにはどうしたらいいのでしょうか? 以前よりも、姿勢を正すように意識と腰に負担が掛からないような持ち方、手荷物は基本的にリュックで担ぐ、 時間のある時に背筋の筋トレ(気が向いたら)をしています。
宜しくお願い致します。 ・・・・・・・・・
 という質問をいただきました。

【それに対して、答え】

【注意】

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